Jakim sposobem dbać o stawy i kości?
Tych parę wskazówek może pomóc w ochronie stawów i kości przed urazami i utrzymaniu ich w porządnym zdrowiu przez dużo lat.
zdrowie dojrzałej kobiety
Ty a Twoje kości oraz stawy
Staw to złączenie dwóch kości. Stawy oraz otaczające je struktury zezwalają zginać łokcie i kolana, poruszać biodrami, krzywić plecy, obracać głowę i machać palcami. Gładka tkanka nazywana chrząstką oraz błoną maziową oraz wydzielina zwany mazią stawową amortyzują stawy, to naturalnie dzięki czemu kości nie ocierają się o siebie. Podwyższenie się wieku, obrażeń bądź też noszenie zbyt ogromnej wagi na własnym ciele może spowodować zużycie i rozdarcie chrząstki. Może to wieść do reakcji, jaka może uszkodzić stawy oraz doprowadzić do zapalenia stawów.
Najlepszym sposobem doglądania o stawy jest utrzymanie ich i mięśni, więzadeł oraz kości w silnych oraz stabilnych warunkach. Oto kilka dyrektyw dotyczących stosownego zdrowia stawów i kości.
Stawy i kości – jakim sposobem o nie zadbać?
Uważaj na własną wagę! Utrzymywanie wagi w zdrowym zakresie jest idealną rzeczą, jaką możesz zrobić dla własnych stawów i kości. Kolana, biodra oraz plecy, powinni utrzymywać część, jeśli nie całą, masy ciała ludzkiego, skutkiem tego tak wiele osób z nadwagą ma problemy z tymi obszarami ciała.
Im wyższa liczba na wadze w Twojej łazience, tym pokaźniejsze zużycie stawów. Tracenie wagi pomniejsza nacisk na kolana, biodra oraz plecy oraz pomaga zapobiegać kontuzjom stawów. Badania wykazały, że z każdym zdobytym kilogramem dana osoba kładzie czterokrotnie większy nacisk na kolana. Nie zezwól sobie na takie zaniedbanie, jeśli nie pragniesz posiadać z nimi problemu!